在日常生活中我們經(jīng)常能看到各種各樣的戶(hù)外健身器材，公園、小區(qū)里都有不少，但是相信很多人除了幾個(gè)常規(guī)動(dòng)作外，連它們的名字和每個(gè)的用途都不知道，今天就位大家梳理7款日常中常見(jiàn)又實(shí)用的健身器材，希望能為大家在日常鍛煉中提供一些助力。

太空漫步機(jī)是健身區(qū)必備的設(shè)備，一般分為一位柱式漫步機(jī)、二位柱式漫步機(jī)和三位柱式漫步機(jī)，也是老人與兒童使用最多的健身器材，在真正了解它的功能之后大家會(huì)發(fā)現(xiàn)漫步機(jī)還是增強(qiáng)腰部、腿部和肩部的肌肉耐力，鍛煉四肢的靈活性、提臀吸腹以及登山跑等核心訓(xùn)練的上佳選擇。

平步機(jī)主要活動(dòng)下肢關(guān)節(jié)增強(qiáng)心肺功能，可以鍛煉四肢的協(xié)調(diào)能力。平步機(jī)的運(yùn)動(dòng)速度不是很好控制，很難達(dá)到跑步機(jī)、漫步機(jī)那樣的鍛煉效果，相對(duì)來(lái)說(shuō)更適合老年人，對(duì)腰肌勞損、下肢活動(dòng)障礙、肌肉無(wú)力，肌肉萎縮等有康復(fù)作用。

在部分健身區(qū)域大家會(huì)看到這種立式的腰背按摩器，說(shuō)它是一種健身器材倒不如說(shuō)是理療器材，在使用過(guò)程中，腰部緊靠按摩柱，握緊扶手，不宜過(guò)快或過(guò)慢按摩身體，具有放松背部、緩解腰部肌肉疲勞等功能。

太極揉推器在構(gòu)造上四個(gè)輪子向上抬起，輪子上裝有滾軸，可以自由的360°旋轉(zhuǎn)，可以同時(shí)供兩個(gè)人使用，它的主要功能在于舒展肩部肌肉,增強(qiáng)肩、肘、腕、髖、膝等部位的活動(dòng)能力以及小腦的協(xié)調(diào)性,適合老年人使用。

雙位坐蹬訓(xùn)練器使用方法，首先坐在座板上，雙腿彎曲，雙手放在膝蓋上，然后用力蹬雙腿至極限位置，反復(fù)練習(xí)。可以增強(qiáng)腿部肌肉力量及下肢的運(yùn)動(dòng)能力。

腹肌板又稱(chēng)仰臥板、健腹板，可以用來(lái)做仰臥起坐、收背運(yùn)動(dòng)、仰臥抬腿等動(dòng)作，是家庭健身主流器材。

在戶(hù)外的健身器材中最常見(jiàn)的就是三位環(huán)式扭腰器，表面看上去像是老年人疏通筋骨的器材但實(shí)際上使用好了還是老少皆宜的，主要用來(lái)鍛煉腰部和髖部，增強(qiáng)腰部肌肉的力量和柔韌性，使用方式也比較簡(jiǎn)單，通過(guò)雙手固定上身產(chǎn)生的對(duì)抗力，使下肢左右轉(zhuǎn)動(dòng)。轉(zhuǎn)腰時(shí)，上身應(yīng)挺直，小腹盡可能繃緊，雙腿直立或微微彎曲皆可，年青力盛的可以嘗試負(fù)重扭腰。