今年的冬天比以往時候來得更冷一些，立冬剛過，一股大寒潮就席卷整個國內，北方的朋友已經(jīng)飄起了鵝毛大雪，南方的朋友也裹緊了小棉襖，對于熱愛運動健身的人來說，此時進行室外運動顯然已經(jīng)無法實現(xiàn)，道路被雨雪覆蓋，秋冬天氣寒冷，一運動就是穿著衣服熱，脫了衣服冷。

1、劃船機

劃船是一個綜合性的全身運動，它可以像跑步一樣高效燃燒多余脂肪，又是世界上少有的耐力運動之一，對體能的建設有著很大的幫助，型劃船機在顏值上也堪稱所有健身器材中最適合家裝風格的設計，不占用太多面積，豎立收納也非常方便，僅一張椅子大小的面積，小戶型也可以輕松容納，同時橫向運動對膝蓋幾乎沒有損傷，全家男女老少都可以使用。

2、小型綜合訓練器

如果你追求身材上的塑形，那么一定不要缺少力量訓練，一對啞鈴或許可以將二頭肌練非常強壯，但無法對其他部位起到全方位的練習，因此，家庭室內使用，可以選擇一套小型綜合訓練器械，這類器械通常包含了可以牽拉的配重塊，可以做仰臥起坐，引體向上等諸多訓練，通過繩索牽拉的方式，可以對全身每個獨立的肌肉進行鍛煉，通過其他動作組合，針對性更強，鍛煉效果也更出眾。

3、一塊瑜伽墊

瑜伽墊是投入成本最低，但最有效果的運動器械，除了可以做傳統(tǒng)的瑜伽拉伸訓練外，還可以在瑜伽墊上完成一些高強度間歇訓練的綜合徒手動作，也可以用來當平板支撐等靜態(tài)徒手動作的軟墊，一塊瑜伽墊即可完成運動前后的熱身拉伸，非常方便。